Dein Einstieg

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Ein kurzer persönlicher Austausch reicht.
Auch ohne Vorerfahrung.

Termine finden meist am Wochenende statt,
nach Absprache auch kurzfristig.
Wunschtermine sind möglich.

Der Unterricht findet im Einzeltermin oder zu zweit statt.
So entsteht Raum für Aufmerksamkeit, Ruhe und eine persönliche Begleitung.

Je nach Praxis findet die Vermittlung an einem Tag oder auf zwei Termine verteilt statt.
Der Termin wird individuell abgestimmt.

Auch nach Erlernen der Praxis bin ich für Rückfragen ansprechbar und begleite die Integration in den Alltag - in einem ruhigen Rahmen.

Alles Weitere klären wir im persönlichem Austausch.

Upa-YOGA

Schlicht - und voller neuer Lebendigkeit

UPA-Yoga - grundlegende Hatha-Yoga-Praxis in Hamburg - Ottensen.
Classical Isha Hatha Yoga Teacher
(Gurukulam, Indien 2018)

Einstieg ist immer am Wochenende möglich -
nach Absprache auch kurzfristig.

UPA-Yoga ist eine grundlegende Hatha Yoga Praxis.
Sie aktiviert Gelenke, Muskulatur und das Energiesystem und bringt dem Körper eine spürbare Leichtigkeit.

Die Praxis ist einfach aufgebaut, wirkungsvoll und gut in den Alltag integrierbar.

Wirkung

Stärkung von Gelenken und Muskulatur

Lösung von Anspannungen und Müdigkeit

Regeneration nach Phasen mit wenig Bewegung

Ausgleich nach Reisen und Jetleg

Unterricht

Der Unterricht findet im Einzeltermin oder zu zweit statt -
für hohe Qualität und präzise Anleitung.
Die Vermittlung erfolgt an einem Tag.
Der Termin wird individuell abgestimmt -
in der Regel an jedem Wochenende möglich.

Begleitung Im Anschluss

Nach dem Erlernen der Praxis begleite ich den weiteren Umgang mit UPA-Yoga
Dazu gehören Rückfragen zur Ausführung,
Integration im Alltag und die Stabilisierung der eigenen Praxis.

Der Austausch erfolgt unkompliziert, z.B. über WhatsApp.

Rahmen

Auch ohne Vorerfahrung gut praktizierbar

Ab 12 Jahren

Eine sanfte, körperlich wohltuende Praxis.

Sprache

Unterricht auf Deutsch oder Englisch.

Einblick

Ein kurzer Eindruck aus der Praxis.

Mit UPA-Yoga findet der Körper zurück in Beweglichkeit und ein Gefühl von innerer Leichtigkeit.

Einstieg ist an jedem Wochenende möglich.

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die Wege der Praxis

ANGAMARDANA

In sich stehend - aus innerer Kraft

Begleitet, bis die Praxis sicher sitzt.

Angamardana - traditionelle Hatha-Yoga-Praxis in Hamburg - Ottensen
Classical Isha Hatha Yoga Teacher
(Gurukulam, Indien 2018)

Einstieg ist immer am Wochenende möglich -
nach Absprache auch kurzfristig.

Angamardana ist ein im Yoga verwurzeltes Übungssystem, das den Körper kräftigt und von innen heraus stabilisiert.
Die Praxis baut Kraft, Ausdauer und Standfestigkeit auf.

Die Praxis fördert Klarheit im Geist und Belastbarkeit des Nervensystem.
Ermöglicht ein freieres, leichteres Körpergefühl.

Sie wird ausschließlich mit dem eigenen Körper ausgeführt und kann überall, auch auf Reisen, praktiziert werden.

Wirkung

Stärkt Kraft, Ausdauer und innere Stabilität

Kräftigt Wirbelsäule, Muskel- und Knochensystem

Bringt Leichtigkeit und freieres Körpergefühl

Unterstützt ein natürliches Gleichgewicht im Körpergewicht

Angamardana richtet sich an Menschen, die Stärke, Stabilität und eine tiefe Verankerung im Körper entwickeln möchten.
Die Wirkung entsteht aus Präzision in der Ausführung.

Unterricht

Der Unterricht findet im Einzeltermin oder zu zweit statt -
für hohe Qualität und klare Anleitung.

Die Praxis wird innerhalb des vorgesehenen Rahmens so vermittelt,
dass sie sicher und vollständig sitzt.

Der Termin wird individuell abgestimmt -
in der Regel an jedem Wochenende möglich,
nach Absprache auch kurzfristig.

Begleitung Im Anschluss

Nach dem Erlernen der Praxis begleite ich den weiteren Übungsprozess.
Dazu gehören Rückfragen zur Ausführung,
Integration im Alltag und die Stabilisierung der eigenen Praxis.

Es wird so lange begleitet, bis die Praxis sicher und vollständig sitzt.

Der Austausch erfolgt unkompliziert, z.B. über WhatsApp.

Rahmen

Auch ohne Vorerfahrung gut praktizierbar

Ab 8 Jahren

Eine körperlich intensive Praxis

Sprache

Unterricht auf Deutsch, Spanisch oder Englisch.

Einblick

Ein kurzer Eindruck aus der Praxis.

Angamardana stärkt den Körper grundlegend und stabilisiert ihn von innen heraus.
Aus dieser Grundlage entsteht eine Kraft, die sich nach außen entfaltet.

Einstieg ist an jedem Wochenende möglich.

Eine Rückmeldung aus der Praxis.

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die Wege der Praxis

Qualität & Klarheit

Klassisches Hatha Yoga - strukturiert von Sadhguru

Qualität entsteht dort,
wo nichts beschleunigt wird und Klarheit Raum bekommt.

Der Unterricht findet im Einzeltermin oder in sehr kleinen Gruppen statt.
So entsteht ein ruhiger, klarer Rahmen, in dem achtsame Anleitung möglich ist.

Die Praxis wird ruhig, klar vermittelt – Schritt für Schritt,
so dass sie gut aufgenommen und im eigenen Tempo integriert werden kann.

Yoga ist eine vollständige Praxis.
Sie wird unverändert weitergegeben.
Ursprünglich.
Klar.
Nicht zur Variation, sondern zur Stabilisierung.
Nicht zur äußeren Leistung, sondern zur inneren Ausrichtung.
Die Form wird klar gesetzt,
damit der Körper sie aufnehmen und verlässlich integrieren kann.
Ist die äußere Form gehalten, beginnt die Praxis von innen zu wirken.
Die Asana ist nicht Darstellung, sondern Wirkung.
Deshalb steht Präzision im Mittelpunkt.
So entsteht Yoga als stabile, tragende Praxis.
Nicht erklärend.
Nicht interpretierend.
Sondern erfahrbar –
in einem klaren, ruhigen und getragenen Rahmen.

Die Praxis wird so lange begleitet, bis sie im Körper ihren Platz gefunden hat.

Surya Kriya

Die innere Sonne aktivieren

Begleitet, bis die Praxis sicher sitzt.

Surya Kriya - Klassische Hatha-Yoga-Praxis in Hamburg - Ottensen.
Classical Isha Hatha Yoga Teacher
(Gurukulam, Indien 2018)

Einstieg ist immer am Wochenende möglich -
nach Absprache auch kurzfristig.

Surya Kriya ist eine wirkungsvolle, uralte yogische Praxis

zur Aktivierung des „inneren Feuers“ und führt zu einem höheren Energieniveau.

Eine zutiefst meditative und zugleich belebende Praxis.

Die Praxis verbindet Kraft, Atem und Ausrichtung zu einem ruhigen, präzisem Ablauf.

Wirkung

Bringt den Körper zurück in natürliche Ausrichtung

Aktiviert das innere Energielevel

Unterstützt hormonelles Gleichgewicht

Stärkt Vitalität und innere Wachheit

Fördert mental Klarheit und Präsenz

Vertieft den Atem und lässt innere Ruhe entstehen

Für wen

Surya Kriya richtet sich an jene, die
mehr Klarheit im Geist suchen,
ihre Energie geordnet und tragfähig aufbauen möchten,
eine kraftvolle, zugleich ruhige Praxis integrieren wollen.

Wer Surya Kriya übt, wird nach Innen geführt, wo sich Verbundenheit vertieft.

Unterricht

Der Unterricht findet im Einzeltermin oder zu zweit statt -
für hohe Qualität und klare Anleitung.

Die Praxis wird innerhalb des vorgesehenen Rahmens so vermittelt,
dass sie sicher und vollständig sitzt.

Der Termin wird individuell abgestimmt -
in der Regel an jedem Wochenende möglich,
nach Absprache auch kurzfristig.

Begleitung

Nach dem Erlernen der Praxis begleite ich den weiteren Übungsprozess.

Es wird so lange begleitet, bis die Praxis sicher und vollständig sitzt.

Fragen, Anpassungen und Klärungen entstehen oft erst im Alltag - dafür bleibe ich erreichbar, z.B. über WhatsApp.

Rahmen

Auch ohne Vorerfahrung gut erlernbar

Ab 14 Jahren

Eine ruhige, aber wirkkräftige Praxis

Sprache

Unterricht auf Deutsch, Spanisch oder Englisch.

Einblick

Ein kurzer Eindruck aus der Praxis.

Surya Kriya lässt Verbundenheit natürlicher werden - mit sich selbst und der Umgebung.

Die Wirkung von Surya Kriya entsteht nicht durch Intensität, sondern durch Genauigkeit und Kontinuität.

Einstieg ist an jedem Wochenende möglich.

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die Wege der Praxis

Mein Weg

in der Tradition

Dieser Weg wurzelt in der klassischen Isha Hatha Yoga Linie, wie sie im Sadhguru Gurukulam in Indien weitergegeben wird.

Alles, was hier vermittelt wird, entspringt dieser Linie und wird von Sorgfalt und Präsenz getragen.

In dieser Weitergabe geht es darum, in Ruhe anzukommen – im eigenen Körper, im eigenen Rhythmus.

Die Ausbildung erfolgte im Rahmen einer 1750-stündigen Yogalehrerbildung im Jahr 2018 im Sadhguru Gurukulam in Indien –eingebettet in den traditionellen Kontext der Weitergabe und getragen von täglicher Praxis.

Über Jahre hinweg ist dieser Weg vertieft worden, getragen von täglicher Praxis, innerer Ausrichtung und der Erfahrung, wie Praxis im Leben wirkt.

Alles, was hier weitergegeben wird, entsteht aus dieser Kontinuität - ruhig, klar und dem Menschen zugewandt.

Aus dieser Art der Weitergabe entsteht eine Praxis, die trägt - körperlich stabil, innerlich ausgerichtet und so angelegt, dass sie im eigenen Leben ihren Platz finden kann.

Rosemarie

Classical Isha Hatha Yoga Teacher
(Sadhguru Gurukulam, India 2018)

Hier bin ich

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